yoğurt şekeri düşürürmü ne demek?

Yoğurt, içerdiği besin değerleri sayesinde kan şekerini dengelemede yardımcı olabilecek bir besindir. İşte yoğurdun kan şekerine etkileri hakkında bazı bilgiler:

• Probiyotikler: Yoğurt, probiyotik adı verilen canlı bakteriler içerir. Probiyotikler, bağırsak sağlığını iyileştirerek insülin direncini azaltmaya ve kan şekerini düzenlemeye yardımcı olabilir.
• Protein: Yoğurt, yüksek miktarda protein içerir. Protein, karbonhidratların emilimini yavaşlatarak kan şekerinin ani yükselmesini önleyebilir.
• Kalsiyum: Yoğurt, kalsiyum açısından zengindir. Kalsiyum, insülin salgılanmasını düzenleyerek kan şekeri kontrolüne katkıda bulunabilir.
• Düşük Glisemik İndeks: Yoğurdun glisemik%20indeksi düşüktür. Bu, yoğurdun kan şekerini hızlı bir şekilde yükseltmediği anlamına gelir.

Önemli Not: Şeker hastalığı (diyabet) olan kişilerin yoğurt tüketirken dikkatli olmaları ve özellikle şeker ilavesiz, doğal yoğurtları tercih etmeleri önemlidir. Ayrıca, porsiyon kontrolü de kan şekerinin dengede tutulması için önemlidir. Herhangi bir sağlık sorunu olan kişilerin, yoğurt tüketimi konusunda doktorlarına danışmaları önerilir.